01-开篇介绍
1分26秒
3.29MB
02-认识“河豚小姐”和“卡老师”
1分6秒
2.53MB
03-如何使用这本书
1分29秒
3.38MB
04-开始吧，初识正念
7分31秒
17.21MB
05-关于冥想的8个问题
2分10秒
4.95MB
06-第1天 躺着练正念
7分36秒
17.40MB
07-第1天 正念闻香
2分50秒
6.49MB
08-第1天 提神呼吸法
5分7秒
11.71MB
09-第1天 今日脑科学：神经系统
5分46秒
13.20MB
10-第1天 正念冥想练习(身体扫描)
5分30秒
12.59MB
11-第1天 关于身体扫描的几个问题
3分49秒
8.73MB
12-第2天 吃着练正念：应对拖延症和暴饮暴食
4分41秒
10.73MB
13-第2天 正念品尝巧克力
4分6秒
9.38MB
14-第2天 今日脑科学：自动导航模式
5分36秒
12.82MB
15-第2天 优雅喝水
5分41秒
13.00MB
